O verão é a estação preferida de muita gente, afinal, é a época perfeita para curtir a piscina, a praia, o sol e o calor. No entanto, são justamente esses fatores que podem danificar a pele se alguns cuidados forem deixados de lado. Além disso, o aumento da exposição solar e as altas temperaturas podem contribuir para uma maior incidência de algumas questões de saúde específicas.
Durante o verão, por exemplo, é comum observarmos um aumento nas ocorrências de queimaduras solares, insolação, desidratação, inchaços, alterações na pressão arterial e mal-estar. Além disso, a exposição prolongada ao sol, sem a devida proteção, pode levar ao envelhecimento precoce da pele e aumentar o risco de câncer de pele.
Portanto, é fundamental adotar algumas medidas preventivas para preservar a saúde e o bem-estar. E para te ajudar, de forma prática, separamos algumas dicas para você curtir a estação sem imprevistos. Confira!
Dicas para cuidar da saúde no verão:
- Proteção solar: o uso de protetor solar é indispensável o ano todo! Porém, no verão ele é ainda mais importante para proteger a pele dos raios UVB e UVA. Por isso, escolha um protetor com fator de proteção adequado ao seu tipo de pele e aplique-o generosamente, especialmente em áreas expostas.
- Hidratação: o calor e a exposição solar aumentam a transpiração, levando à perda de líquidos e sais minerais. Inclusive, é comum nessa época do ano aumentar o consumo de álcool. Fique atento! Pois, esse tipo de bebida também contribui para desidratação. Mantenha-se hidratado, consumindo água regularmente e complementado com água de coco, sucos e chás.
- Alimentação saudável: opte por uma dieta mais leve, rica em frutas, verduras e legumes, que são fontes de vitaminas e antioxidantes. Esses nutrientes ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a proteger a pele e o organismo contra danos causados pelos radicais livres.
- Cuidados com os cabelos: a exposição ao sol, sal do mar e cloro da piscina pode danificar os cabelos. Use chapéus ou lenços para proteger os fios e utilize produtos capilares com proteção UV.
- Suplementação: para reforçar a saúde durante o verão, considere a utilização de alguns suplementos que podem dar um boost na saúde (energia, sono, imunidade) e também auxiliar na proteção da pele, cabelos e unhas. Conheça alguns:
– Vitamina D: apesar dessa época do ano ser mais abundante em luz solar, muitas pessoas ainda podem apresentar deficiência de vitamina D, essencial para a absorção de cálcio e manutenção da saúde óssea. A suplementação pode ser recomendada, especialmente para aqueles com menor exposição solar.
– Ômega 550: este suplemento, rico em ácidos graxos essenciais, como o ômega-3, é conhecido por seus benefícios anti-inflamatórios e pela promoção da saúde cardiovascular. Além disso, contribui para a hidratação da pele e a vitalidade dos cabelos. Por nutrir as células, protege contra os radicais livres que podem ser liberados pelos danos dos raios solares, além de fortalecer a função da barreira da pele.
– Rhodiola: conhecida por suas propriedades adaptogênicas, a Rhodiola rosa é um suplemento que pode ajudar a melhorar a resistência ao estresse, aumentar a energia e promover uma sensação de bem-estar. Durante o verão, quando as atividades ao ar livre são mais frequentes, esse suplemento pode ser um aliado para manter o equilíbrio emocional.
– Magnésio: essencial para várias funções do corpo, o magnésio desempenha um papel crucial na função muscular, nervosa e na saúde dos ossos. A transpiração excessiva durante os dias quentes pode levar à perda desse mineral, tornando a suplementação uma opção válida para manter o equilíbrio e prevenir cãibras musculares. Ele também é conhecido por melhorar a qualidade do sono e combater a insônia.
Ao adotar essas medidas, é possível desfrutar plenamente do verão, aproveitando os benefícios da estação sem comprometer a saúde e a beleza da pele. E para manipular os seus suplementos com segurança conte com A Fórmula, nós fazemos questão de seguir rigorosos padrões de qualidade e garantir a eficácia de cada componente.
