A creatina, assim como o whey protein, é um suplemento muito usado por quem pratica atividade física, principalmente para melhorar desempenho, resistência e ganho de massa muscular. Mas você sabia que a creatina não se limita somente a esses benefícios esportivos? Vamos explicar de forma simples como a creatina funciona e quais são suas vantagens principais. Confira!
O que é a creatina?
A creatina é um composto orgânico que participa do metabolismo energético das células, especialmente as musculares. Tem um papel fundamental no fornecimento de energia necessária para atividades de alta intensidade e é formada por três aminoácidos essenciais:
- Metionina: Aminoácido essencial para a síntese de proteínas, desempenhando um papel crucial como nutriente muscular que contribui para a produção de energia. Além disso, auxilia o fígado a processar as gorduras.
- Glicina: Aminoácido que atua como antioxidante combatendo os radicais livres, fortalece o sistema imunológico, estimula o ganho de massa muscular e melhora a firmeza e elasticidade da pele.
- Arginina: Aminoácido que regula o fluxo sanguíneo, contribui para a cicatrização de feridas e fortalece o sistema imunológico. Para praticantes de atividades físicas, a arginina contribui para melhor desempenho e energia, reduzindo a fadiga e favorecendo o ganho de massa magra.
Pode ser encontrada em alguns alimentos, como carne vermelha, frango, peixe, ovo e produtos lácteos, mas em quantidades variadas. Por isso, muitas pessoas usam suplementos de creatina, que oferecem uma quantidade concentrada desse composto.
Para que serve a creatina?
A suplementação de creatina pode trazer benefícios para a saúde e o desempenho físico, como aumentar a força, a recuperação e a hipertrofia muscular. Além de reduzir a fadiga e o estresse oxidativo causado pelo exercício físico, pode melhorar o desempenho cognitivo e ajudar a prevenir doenças neurológicas.
Para que a suplementação de creatina seja eficaz, é fundamental consumir creatina diariamente e seguir as recomendações de um profissional de saúde.
A creatina serve apenas para a prática esportiva?
Não! A creatina não é benéfica apenas para atletas. Essa substância pode beneficiar pessoas de diferentes idades e condições. Estudos indicam que a creatina pode contribuir para o metabolismo de idosos com Alzheimer e Parkinson.
O suplemento também ajuda a aliviar a fadiga e as dores musculares em pacientes internados, aumenta a longevidade e ajuda no tratamento de fibromialgia. Se você é vegetariano ou vegano, a creatina também é uma fonte importante de aminoácidos.
A creatina é considerada um esteroide?
Não. Embora muitas vezes associada à busca por corpos esculturais, a creatina é uma substância natural e segura, sendo uma aliada para diversos propósitos. Ao contrário dos esteroides anabolizantes, que são produzidos em laboratório e podem causar danos à saúde.
É fundamental destacar que toda suplementação deve ser realizada sob a orientação de um profissional de saúde, que avaliará os objetivos individuais de cada pessoa.
Portanto, se você quer aproveitar todos os benefícios da creatina, não deixe de consultar os nossos especialistas na A Fórmula. Eles vão avaliar o seu perfil e indicar a melhor forma de usar esse suplemento. Além disso, você vai contar com as nossas formulações personalizadas, que são feitas sob medida para as suas necessidades. Não perca tempo e procure A Fórmula mais próxima de você!
