Como está o seu coração? E olha que essa nem é uma pergunta retórica, é para valer mesmo. A verdade é que, se você não fez exames cardiológicos recentemente, talvez não consiga responder com tanta certeza.
Por outro lado, se você tem uma rotina equilibrada, com alimentação saudável, atividade física regular e controle do estresse, é provável que tenha uma ideia um pouco mais clara da resposta. Mas, será que isso basta?
O Dia do Cardiologista, celebrado em 14 de agosto, é um bom momento para lembrar que, quando o assunto é saúde cardiovascular, prevenção nunca é demais. Os bons hábitos contam (e muito!), mas só eles não garantem que está tudo certo com o coração.
Muitas doenças cardíacas se desenvolvem de forma silenciosa, sem dar sinais claros no início, e é aí que os exames e o acompanhamento médico entram em cena. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), até 80% das mortes por doenças cardíacas poderiam ser evitadas com mudanças no estilo de vida.
Isso inclui parar de fumar, praticar exercícios regularmente, controlar o peso, reduzir o consumo de álcool e gerenciar o estresse. Mas também envolve algo simples e essencial: consultar seu médico com frequência e fazer check-ups de rotina.
Bons hábitos ajudam, mas não dispensam os exames
Mesmo quem se alimenta bem e faz exercícios precisa estar atento. Comorbidades como pressão alta, colesterol elevado, diabetes e arritmias, por exemplo, podem passar despercebidos por muito tempo. E quanto mais cedo essas condições forem detectadas, maiores as chances de controle e menor o risco de complicações como infarto, AVC ou insuficiência cardíaca.
Fazer uma caminhada todos os dias, dormir bem, evitar alimentos ultraprocessados, beber bastante água e manter momentos de lazer são atitudes que contribuem. Mas, não dá para deixar os exames de lado. Avaliações como eletrocardiograma, ecocardiograma, teste de esforço e exames laboratoriais podem mostrar o que os hábitos, por si só, não revelam.
Cuidados práticos para manter o coração em dia
Segundo o Ministério da Saúde, pequenas atitudes no dia a dia podem fazer uma grande diferença para manter o coração saudável. Confira algumas delas:
- Caminhe 30 minutos por dia: um dos melhores exercícios para manter o coração em forma;
- Controle o peso corporal com uma alimentação rica em frutas, legumes, vegetais e grãos integrais;
- Evite o tabagismo: fumar é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares;
- Reduza o estresse com pausas ao longo do dia, hobbies prazerosos e momentos de lazer;
- Durma bem: o descanso adequado regula hormônios e ajuda no funcionamento do organismo;
- Evite alimentos ultraprocessados, ricos em sódio, açúcar e gorduras saturadas;
- Beba bastante água e evite o consumo excessivo de álcool;
- Use as escadas em vez do elevador e tente incluir mais movimento ao longo do dia;
- Faça exames de rotina e consulte seu cardiologista com regularidade.
Então, a pergunta continua: como está o seu coração? Se ainda não tem certeza, talvez seja hora de marcar aquela consulta que você vem adiando. Se você também acredita que prevenir é o melhor caminho, A Fórmula está sempre disponível para cuidar de você com responsabilidade, atenção e carinho.
