Quem já exagerou no consumo de bebida alcoólica provavelmente sabe os efeitos indesejados que costumam aparecer no dia seguinte: dores de cabeça, desidratação, enjôo, cansaço e hipoglicemia – quando há uma queda de açúcar no sangue, principalmente se o consumo de álcool foi feito em jejum. Mas, por que todos esses sintomas aparecem? Tudo isso é reflexo da temida ressaca. Entenda mais sobre!
Por que temos ressaca?
A ressaca é a resposta do corpo aos efeitos tóxicos do álcool. Quando ingerimos bebidas alcoólicas, o álcool é metabolizado pelo fígado, resultando em substâncias químicas que podem ser prejudiciais ao organismo. Além disso, o álcool é diurético, o que leva à desidratação, contribuindo para a sensação de sede intensa ao acordar.
Outro fator que contribui para a ressaca é a liberação de citocinas inflamatórias no corpo. Essas substâncias podem causar inflamação e contribuir para os sintomas desconfortáveis associados à ressaca, como as dores de cabeça e as náuseas.
O tempo de duração da ressaca pode variar de pessoa para pessoa e depende de diversos fatores, como a quantidade de álcool consumida, a frequência do consumo, a genética e a saúde geral do indivíduo. No entanto, em geral, os sintomas podem persistir por algumas horas até mesmo por um dia inteiro.
O que acontece com o corpo quando está de ressaca?
Durante a ressaca, o corpo passa por uma série de reações desagradáveis. A desidratação é uma das principais causas dos sintomas, já que o álcool interfere na produção do hormônio antidiurético, levando a uma maior produção de urina. Isso resulta na perda de líquidos essenciais, levando à sede, boca seca e sensação de fadiga.
A irritação do revestimento do estômago devido ao álcool pode causar náuseas e desconforto abdominal. Além disso, o álcool pode interferir na qualidade do sono, levando à fadiga e sonolência durante o dia seguinte.
A queda nos níveis de glicose no sangue também é comum durante a ressaca, contribuindo para a sensação de fraqueza e cansaço. As dores de cabeça são frequentes devido à desidratação e à dilatação dos vasos sanguíneos no cérebro causada pelo álcool.
Quanto tempo dura o efeito da ressaca?
A duração da ressaca varia de pessoa para pessoa. Em geral, os sintomas podem começar a diminuir após algumas horas e geralmente desaparecem dentro de um dia. No entanto, em casos mais intensos, os efeitos da ressaca podem persistir por até 24 a 48 horas.
O que fazer para aliviar a ressaca?
Para aliviar os sintomas da ressaca a hidratação é essencial! Por isso, é recomendado beber bastante água, isotônicos ou bebidas esportivas – isso pode ajudar a repor os eletrólitos perdidos e aliviar a sede. Consumir alimentos leves, ricos em nutrientes, também é recomendado para fornecer energia ao corpo.
Descansar bastante também permite que o corpo se recupere. Além disso, evitar o consumo adicional de álcool durante a ressaca é fundamental para não agravar os sintomas. Analgésicos e anti-inflamatórios podem ser utilizados para aliviar dores de cabeça e dores musculares.
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