Quando falamos em saúde o que vem à sua mente? Provavelmente, você pensou em bem-estar físico, mas também relacionou a saúde mental. E o que isso quer dizer? Significa que o assunto, que antes era negligenciado e estigmatizado, atualmente, já faz parte de discussões cotidianas, políticas públicas e práticas de autocuidado.
O que sabemos hoje é que reconhecer a importância da saúde mental é fundamental para uma vida equilibrada, produtiva e feliz e reflete uma mudança significativa na maneira como percebemos o bem-estar integral.
Por que é tão importante cuidar da saúde mental?
Os transtornos mentais nem sempre estão relacionados a problemas físicos, mas frequentemente eles podem vir a impactar a saúde física. Como o estresse crônico que pode levar a problemas cardíacos ou a ansiedade que afeta o sono. Além disso, pode também interferir em atividades relacionadas ao cérebro, como a cognição.
Para se ter uma ideia, segundo um relatório da Organização Mundial da Saúde (OMS), 5,8% da população brasileira sofre com depressão, ou seja, são mais de 11 milhões de pessoas. E, além disso, ainda de acordo com a OMS, 26% dos brasileiros também sofrem com transtornos de ansiedade.
Por essa razão, embora, não possamos controlar os acontecimentos cotidianos, adotar uma postura positiva frente às adversidades é essencial.
Dicas práticas para melhorar a saúde mental
Uma mente tranquila tem mais condições de tomar decisões assertivas, lidar com desafios de forma equilibrada e aproveitar plenamente cada momento da vida.
Por isso, separamos algumas dicas práticas para adotar no dia a dia. Elas vão te ajudar a manter a mente saudável e fortalecer a resiliência diante dos desafios.
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Atividade física em dia
Exercite-se regularmente para melhorar a saúde física, eliminar toxinas e aumentar a motivação e produtividade.
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Alimente-se bem
Ainda que a rotina seja agitada, tente manter uma dieta balanceada. Além de nutrir o organismo, isso também ajuda manter a mente saudável.
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Suplemente adequadamente
A suplementação diária também pode fortalecer não só a sua saúde, mas também suas emoções. Por exemplo, para dar mais alegria aos seus dias o Resvitech é uma excelente opção, enquanto para controlar a depressão, o L-triptofano pode ser um excelente apoio. Para auxiliar no controle da ansiedade, uma boa suplementação é com Kawa kawa, enquanto que para combater o medo (síndrome do pânico), uma dica é suplementar com Mucuna pruriens. Todos esses ativos podem ser solicitados na A Fórmula.
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Mantenha relacionamentos fortes
Passe tempo de qualidade com amigos e familiares, além de dar mais sentido à vida, ajuda a melhorar o desempenho cognitivo e a prevenir o isolamento.
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Aprenda a relaxar
Tirar pausas para relaxar e se divertir, recarregando as energias com atividades que gosta, é uma ótima forma de induzir o cérebro ao relaxamento. Além disso, organize sua rotina em uma agenda ou aplicativo para gerenciar melhor as horas e equilibrar as demandas pessoais e profissionais.
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Dê prioridade para uma noite boa de sono
Durma o suficiente para se sentir descansado. Pelo menos sete horas de sono ajuda a fortalecer a memória e as funções cognitivas.
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Desafie o seu cérebro
E por falar em mente saudável, desafiar o cérebro é uma ótima maneira de manter o foco em coisas novas. Aprenda, por exemplo, um novo idioma, a tocar um instrumento musical ou se desafie em jogos de tabuleiro (o que também pode aumentar a interação social).
Cuide da sua saúde mental, cuide de você
A saúde mental é, portanto, um dos eixos principais para se manter saudável. Por isso, lembre-se sempre que manter uma mente tranquila é essencial para tomar decisões assertivas, enfrentar desafios com equilíbrio e aproveitar a vida plenamente.
Adotar práticas como boa gestão do tempo, exercícios físicos, convivência com pessoas queridas, momentos de lazer, sono de qualidade, alimentação balanceada e terapia pode contribuir significativamente para o bem-estar mental. Caso os sintomas de estresse ou ansiedade se intensifiquem, é fundamental procurar ajuda profissional para um suporte adequado e eficaz.
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