Muitas vezes negligenciado no dia a dia, só nos damos conta da importância de manter a saúde do intestino quando algo não vai bem, seja por meio de desconfortos, inchaços ou alterações no ritmo intestinal.
Por isso, para garantir a saúde do intestino, é importante adotar uma rotina diária de cuidados, tendo como premissa a saúde preventiva. Isso inclui uma alimentação balanceada e, em muitos casos, uma suplementação adequada.
E os aliados poderosos para a saúde intestinal são os probióticos, prebióticos e simbióticos que, nos últimos anos, têm ganhado bastante destaque tanto em pesquisas como nos cuidados no dia a dia.
Mas, você sabe o que são e para que serve cada um deles? Continue a leitura do artigo e descubra como esses elementos podem transformar a saúde do seu intestino, promovendo bem-estar e qualidade de vida.
O que são probióticos, prebióticos e simbióticos?
À primeira vista, probióticos, prebióticos e simbióticos podem parecer tudo a mesma coisa, porém, cada um desempenha um papel único e complementar na manutenção da saúde intestinal. Entender as diferenças entre eles é fundamental para aproveitar ao máximo os benefícios que oferecem e para organizar e planejar a sua alimentação e suplementação. Confira!
Probióticos:
- O que são: microrganismos vivos que, quando ingeridos em quantidades adequadas, beneficiam a saúde.
- Para que servem: melhoram a saúde intestinal e geral ao equilibrar a flora intestinal.
- Principais benefícios: estimulam a imunidade; protegem o intestino contra organismos causadores de doenças; restauram o equilíbrio da flora intestinal após o uso de antibióticos; aliviam a constipação; melhoram a digestão da lactose em pessoas intolerantes; e aumentam a absorção de nutrientes.
Prebióticos:
- O que são: componentes alimentares que servem como “alimento” para as bactérias benéficas do intestino (os probióticos). Ou seja, quanto mais prebióticos, mais bactérias irão se reproduzir e, consequentemente, mais probióticos teremos.
- Para que servem: estimulam a reprodução das bactérias probióticas, aumentando sua quantidade no intestino.
- Principais benefícios: ajudam a regular a absorção de cálcio no organismo; contribuem para a diminuição do risco de desenvolver câncer de cólon; inibem a multiplicação de patógenos no intestino; aumentam a quantidade de bactérias boas no intestino.
Simbióticos:
- O que são: alimentos ou suplementos que combinam prebióticos e probióticos.
- Para que servem: visam a proporcionar um benefício de forma colaborativa ao organismo, promovendo tanto a introdução de probióticos quanto o suporte à sua sobrevivência e multiplicação.
Como incorporar probióticos, prebióticos e simbióticos na dieta?
Não tem jeito, uma alimentação equilibrada sempre será a melhor estratégia para manter não só a saúde do intestino, mas a saúde de todo o organismo de maneira geral. Ou seja, incorporar probióticos, prebióticos e simbióticos na dieta é essencial para esse equilíbrio.
Mas, atenção: os probióticos têm efeito temporário, durando apenas uma a duas semanas no organismo. Por isso, é importante consumir alimentos funcionais regularmente, como um hábito, para garantir seus benefícios.
- Probióticos: presentes em iogurte natural, leite fermentado, chucrute, alguns queijos e disponíveis como suplementos na A Fórmula.
- Prebióticos: encontrados em frutas como bananas e maçãs, cereais como aveia, linhaça e cevada e vegetais como alcachofras, alho e cebola.
- Simbióticos: encontrados naturalmente em alimentos fermentados como iogurte, kefir e chucrute, em suplementos formulados com compostos específicos produzidos pelos probióticos (que você também pode solicitar para A Fórmula), e em produtos industrializados que adicionam esses compostos para fornecer benefícios à saúde.
Para garantir que você está fazendo as escolhas certas para a sua saúde, consulte um farmacêutico ou um médico. Além disso, procure uma unidade da A Fórmula mais próxima de você ou também peça o seu suplemento clicando aqui.
