A qualidade de vida depende de inúmeros fatores, sendo um dos principais uma boa saúde respiratória. No entanto, a poluição, mudanças climáticas e a umidade são alguns dos desafios, principalmente em momentos críticos.
Considerado o sistema mais sensível do corpo humano, o sistema respiratório carece de cuidados especiais e contínuos. São precauções que devem ser intensificadas por pessoas que já apresentam problemas respiratórios, tais como asma, bronquite, rinite, sinusite, entre outros. Isso pelo fato dessa parcela da população apresentar mais probabilidades de complicações respiratórias e pulmonares.
Alimentos e ativos naturais que fortalecem o pulmão
Uma alimentação balanceada, que atenda a todas as necessidades nutricionais do organismo, é essencial para a saúde pulmonar e o bem-estar geral. Confira abaixo alguns dos alimentos que são grandes aliados da saúde dos pulmões.
- Frutas cítricas: ricas em vitamina C, elas reduzem inflamações das vias respiratórias e aumentam a imunidade;
- Cúrcuma: tem propriedades anti-inflamatórias que atuam nas vias respiratórias;
- Alho: protege o sistema respiratório como um todo, pois tem forte ação anti-inflamatória;
- Cebola: apresenta propriedades antioxidantes que resguardam os pulmões de ameaças externas;
- Gengibre: atua no relaxamento das vias aéreas, melhorando os sintomas da asma.
Suplementos naturais para manter os pulmões saudáveis
Na alimentação diária, é comum que haja carências nutricionais. Por esta razão, os suplementos podem ajudar a manter o equilíbrio nutricional, que interfere de forma intensa na saúde pulmonar.
- Ômega 3: apresenta ação anti-inflamatória no combate a inflamações crônicas;
- Vitamina D: aumenta a imunidade dos pulmões, prevenindo possíveis infecções;
- Zinco: com efeitos similares à vitamina D, fortalece a condição pulmonar;
- N-acetilcisteína (NAC): com propriedade antioxidante, deixa as vias respiratórias mais limpas, prevenindo infecções e facilitando a respiração;
- Magnésio: tem o poder de relaxar os músculos e facilitar a respiração;
- Extrato de Tomilho: capaz de proteger o sistema respiratório como um todo, além de prevenir as tosses.
- Bromelina: tem efeitos anti-inflamatórios e mucolíticos, que contribuem para a limpeza dos pulmões, alívio da congestão e melhora da respiração. É uma propriedade encontrada na fruta abacaxi;
- Raiz de Alcaçuz: reduz inflamações nas vias respiratórias;
- Própolis: aumenta a imunidade pulmonar e promove mais proteção ao órgão;
- Eucalipto: atua na limpeza dos pulmões e alívio da congestão.
Mudanças no estilo de vida para proteger os pulmões e evitar crises respiratórias
Principalmente em períodos de mudanças climáticas, os cuidados com a saúde pulmonar precisam de atenção. Para que o sistema respiratório esteja saudável de modo contínuo, algumas ações são essenciais.
Além de adotar uma alimentação balanceada, manter o organismo hidratado, praticar atividades físicas, evitar locais que tenham mofo, poeira e demais poluições devem fazer parte do dia a dia.
Para evitar crises respiratórias, é preciso estar com as vacinas em dia, manter os ambientes bem ventilados e limpos e evitar a exposição a mudanças bruscas de temperaturas, por exemplo.
Para complementar, fazer o uso dos suplementos e ativos necessários para a condição de saúde, sempre com orientação e acompanhamento médico. Desta maneira, é possível proteger a saúde pulmonar e o bem-estar como um todo. Encontre a unidade da A Fórmula mais próxima ou envie sua receita online e garanta o seu manipulado personalizado!
